しーまブログ 
2010年03月20日
今日もチューブ！！
昨日の陸上クラブ
・アップ＆ストレッチ
・補強（筋トレその他）
・基本動作（腿上げなど）
・ラダーを並べて切り返しの練習 計３０本
・スタートダッシュ １０本
・交互の足上げ腹筋 １００回
昨日は足の切り返しを意識した練習を重点的にしました（＾＾）
一流選手は、
この切り返しがすご～～く速いそうです（＾＾）
私などはまだスローモーション！！（＞＜）
股関節周りの筋肉を鍛えなくては！！！！
ということで、今朝もチューブを使ってトレーニングを行いました（＾＾）
今年で３６歳！まだまだ体を絞らなければ！！！
・アップ＆ストレッチ
・補強（筋トレその他）
・基本動作（腿上げなど）
・ラダーを並べて切り返しの練習 計３０本
・スタートダッシュ １０本
・交互の足上げ腹筋 １００回
昨日は足の切り返しを意識した練習を重点的にしました（＾＾）
一流選手は、
この切り返しがすご～～く速いそうです（＾＾）
私などはまだスローモーション！！（＞＜）
股関節周りの筋肉を鍛えなくては！！！！
ということで、今朝もチューブを使ってトレーニングを行いました（＾＾）
今年で３６歳！まだまだ体を絞らなければ！！！
2010年03月19日
専属コーチはお休み（＾＾）
遅くなりましたが水曜日の陸上教室でございます（＾＾）
水曜は
・アップ＆ストレッチ
・補強
・基本動作
・約２００ｍ＋１００ｍ ×３本
私は最後の２００＆１００で全然 腿が上がらず失速（＞＜）
不細工な走りになってしまいました（＞＜）
そのため私は居残り別メニュー
・腹筋を４種類 計４００回の補強を行いました（＾＾）
腹筋よりも腿の付け根（足を引き上げる筋肉）が疲れてかなり疲れました（＞＜）
つまり弱いということなのです（＞＜）
自分の最大の弱点発見です（＾＾）
昨日のチューブトレーニングも弱い部分の強化のために始めました（＾＾）
何ヶ月で成果が現れるかわかりませんが
頑張らねば！！！
2010年03月18日
チューブでトレーニング！！
本当に久しぶりの投稿です（＾＾）
今朝、通勤後のトレーニング風景を撮ってみました（＾＾）
横で見ているのは専属コーチのラブ犬です（＾＾）
自転車のチューブを後ろの柱に結んで固定し
片方の足首に巻き
巻いてない足を前方に
巻いてある足を後方にセット！！
後ろ足を勢い良く前に振り出す（＾＾）
最近始めたトレーニングです（＾＾）
私は腿など足が太く重いんです（＞＜）
その足を引き上げて前に振り出す筋肉が極端に弱いので
不細工な走りになってしまうんです（＞＜）
このトレーニングで弱い部分を鍛えようと始めました（＾＾）
合わせて腹筋などの補強も取り入れ頑張ろうとおもいます（＾＾）
昨日の陸上クラブの練習は後で書きますね（＾＾）
かなりバテました（＞＜）
今朝、通勤後のトレーニング風景を撮ってみました（＾＾）
横で見ているのは専属コーチのラブ犬です（＾＾）
自転車のチューブを後ろの柱に結んで固定し
片方の足首に巻き
巻いてない足を前方に
巻いてある足を後方にセット！！
後ろ足を勢い良く前に振り出す（＾＾）
最近始めたトレーニングです（＾＾）
私は腿など足が太く重いんです（＞＜）
その足を引き上げて前に振り出す筋肉が極端に弱いので
不細工な走りになってしまうんです（＞＜）
このトレーニングで弱い部分を鍛えようと始めました（＾＾）
合わせて腹筋などの補強も取り入れ頑張ろうとおもいます（＾＾）
昨日の陸上クラブの練習は後で書きますね（＾＾）
かなりバテました（＞＜）
2010年03月06日
攣りそうに！！
昨日の陸上クラブは
・アップ ３キロジョグ
・体操
・体幹トレーニングドリル
・２００ｍ＆１００ｍ走 ４セット
・１００ｍ １セット
・補強の筋トレ
昨日はふくらはぎがツリそうになりました（＞＜）
２００ｍも１００ｍも後半に腿が上がらずバテバテでした（＞＜）
最後は意識することで少しは上がるようになりましたが、
まだまだお尻も足も重い！！！
余分な脂肪を落とし必要な筋肉を付けなければいけません（＾＾）
頑張るのみ！！
・アップ ３キロジョグ
・体操
・体幹トレーニングドリル
・２００ｍ＆１００ｍ走 ４セット
・１００ｍ １セット
・補強の筋トレ
昨日はふくらはぎがツリそうになりました（＞＜）
２００ｍも１００ｍも後半に腿が上がらずバテバテでした（＞＜）
最後は意識することで少しは上がるようになりましたが、
まだまだお尻も足も重い！！！
余分な脂肪を落とし必要な筋肉を付けなければいけません（＾＾）
頑張るのみ！！
2010年03月05日
今日の天気は？？
皆さん！！もうお昼前ですがこんにちわ（＾＾）
今日も週２回ある陸上クラブの日です（＾＾）
でも雲行きが怪しい～～～
今日の練習メニューは２００ｍを６本走る予定なんです！！ウォ～～～～
スタミナのない私には凄い辛い練習になりそうですが、
それも自分が進化するためには乗り越えないといけない事！！
自分に厳しく頑張るのみ！！
水曜の練習でふくらはぎが筋肉痛でパンパンですが、
頑張るぞ～～～～～。
今日も週２回ある陸上クラブの日です（＾＾）
でも雲行きが怪しい～～～
今日の練習メニューは２００ｍを６本走る予定なんです！！ウォ～～～～
スタミナのない私には凄い辛い練習になりそうですが、
それも自分が進化するためには乗り越えないといけない事！！
自分に厳しく頑張るのみ！！
水曜の練習でふくらはぎが筋肉痛でパンパンですが、
頑張るぞ～～～～～。
2010年03月04日
ワンも進化するどぉ～～！！
スピードスケートのスタートです！！
決まってますか（＾＾）
昨日、陸上クラブに練習に行く直前に撮りました（＾＾）
なかなかのプリップリッのお尻でしょ（＾＾）
まだまだ脂肪が多い身体なので
もっと絞らないと（＞＜）
昨日の練習メニューは
・アップ＆ストレッチ
・ランニングで近くの体育館の駐車場へ移動
・歩道の段差や膝上の段差でジャンプ系＆瞬発系の補強
・階段での補強
・４０ｍ間にポイントを５つ置いて手前から順番に折り返しダッシュを３本（ドンドン距離が伸びるのでかなりきつい）
・ジャンプスクワット ７０回
・走りに必要な膝から下を鍛える補強 ４種類
昨日もかなり足をいじめました（＾＾）
スタミナも体力もまだまだ必要だと実感！！
それでも少しづつ自分の身体は走れる身体に進化してると実感できるようになりました（＾＾）
今年で３６歳！！
進化するもんだなぁ～～（＾＾）
決まってますか（＾＾）
昨日、陸上クラブに練習に行く直前に撮りました（＾＾）
なかなかのプリップリッのお尻でしょ（＾＾）
まだまだ脂肪が多い身体なので
もっと絞らないと（＞＜）
昨日の練習メニューは
・アップ＆ストレッチ
・ランニングで近くの体育館の駐車場へ移動
・歩道の段差や膝上の段差でジャンプ系＆瞬発系の補強
・階段での補強
・４０ｍ間にポイントを５つ置いて手前から順番に折り返しダッシュを３本（ドンドン距離が伸びるのでかなりきつい）
・ジャンプスクワット ７０回
・走りに必要な膝から下を鍛える補強 ４種類
昨日もかなり足をいじめました（＾＾）
スタミナも体力もまだまだ必要だと実感！！
それでも少しづつ自分の身体は走れる身体に進化してると実感できるようになりました（＾＾）
今年で３６歳！！
進化するもんだなぁ～～（＾＾）
2010年03月02日
知識も必要！！
昨日ＴＵＴＡＹＡで陸上の雑誌を買いました（＾＾）
この本には股関節の可動域を広げるドリルなどが詳しく載っていたので
私にはピッタリ！！
股関節の柔軟性がない私には必ず必要なアイテムになるはず！！
もう3月に入り自分のスキルアップにも取り組んでいかないと目標タイムが夢で終わってしまいそう（＞＜）
今年は何としても結果を出せるよう気合を入れなおして頑張っていこうと決意しました！！！
この本が私を変える！！
この本には股関節の可動域を広げるドリルなどが詳しく載っていたので
私にはピッタリ！！
股関節の柔軟性がない私には必ず必要なアイテムになるはず！！
もう3月に入り自分のスキルアップにも取り組んでいかないと目標タイムが夢で終わってしまいそう（＞＜）
今年は何としても結果を出せるよう気合を入れなおして頑張っていこうと決意しました！！！
この本が私を変える！！
Posted by シゲ at
10:05
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2010年02月25日
昨日の陸上クラブ
昨日は先生が用事があるということで早めに練習を切り上げました（＾＾）
私は個別メニューで
約２００ｍ ３本
膝上の段に両足ジャンプ ５０回
脛の高さの段に踏み台昇降をすばやく ５０回
金曜は先生不在のため練習はお休みなので
自主練で体力を落とさないようにしないと・・・・（＾＾）
春に向けて頑張っていきま～～～す（＾＾）
私は個別メニューで
約２００ｍ ３本
膝上の段に両足ジャンプ ５０回
脛の高さの段に踏み台昇降をすばやく ５０回
金曜は先生不在のため練習はお休みなので
自主練で体力を落とさないようにしないと・・・・（＾＾）
春に向けて頑張っていきま～～～す（＾＾）
Posted by シゲ at
09:35
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2010年02月18日
昨日の陸上クラブ
昨日のメニュー
アップ＆ストレッチ
腹筋３種類 各５０回
ジャンプスクワット ２０回
スクワット ４０回
お尻や太ももの筋トレ 数種類
バウンディング １４本
各種筋トレ
ラダーを並べて切り返しのダッシュ
昨日は寒い日でしたので結構疲れました（＞＜）
金曜はタイムを計測する予定だそうです。
今の時点でどれくらいのタイムが出るか楽しみでもあり不安もあるかな（＞＜）
とりあえず明日の天気が崩れないのを願いたいです。
アップ＆ストレッチ
腹筋３種類 各５０回
ジャンプスクワット ２０回
スクワット ４０回
お尻や太ももの筋トレ 数種類
バウンディング １４本
各種筋トレ
ラダーを並べて切り返しのダッシュ
昨日は寒い日でしたので結構疲れました（＞＜）
金曜はタイムを計測する予定だそうです。
今の時点でどれくらいのタイムが出るか楽しみでもあり不安もあるかな（＞＜）
とりあえず明日の天気が崩れないのを願いたいです。
Posted by シゲ at
09:50
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2010年02月17日
銀＆銅
昨日のバンクーバーオリンピックでは待望のメダルが 銀 と 銅 ２つのメダルを取ってくれました。
いやー興奮しました（＾＾）
この勢いで日本のメダルが沢山取れるといいなぁ～～～（＾＾）
そして私は今日は陸上教室です。
天気もなんとか持ちそうなので夕方から頑張ってきます（＾＾）
いやー興奮しました（＾＾）
この勢いで日本のメダルが沢山取れるといいなぁ～～～（＾＾）
そして私は今日は陸上教室です。
天気もなんとか持ちそうなので夕方から頑張ってきます（＾＾）
Posted by シゲ at
09:20
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2010年02月11日
お尻が酸欠！！！
昨日は１週間ぶりに陸上クラブがありました。
昨日は小学生ばかりで中学生以上が参加していなかったので、
私は途中から別メニューでした（＾＾）
２００ｍを３本
芝の坂を片足のけんけんで登る（大股各５本、小股各５本）
そしてフォームを意識しながら１００ｍを３本
２００ｍは２本目からお尻が酸欠状態になり、なんともいえない痛みでした（＞＜）
スタミナがない証拠です（＞＜）
今年３６歳になりますが、
まだまだ進化することを信じて頑張りま～～～す。
デジカメが手に入ったので近いうち画像もアップしまーす
昨日は小学生ばかりで中学生以上が参加していなかったので、
私は途中から別メニューでした（＾＾）
２００ｍを３本
芝の坂を片足のけんけんで登る（大股各５本、小股各５本）
そしてフォームを意識しながら１００ｍを３本
２００ｍは２本目からお尻が酸欠状態になり、なんともいえない痛みでした（＞＜）
スタミナがない証拠です（＞＜）
今年３６歳になりますが、
まだまだ進化することを信じて頑張りま～～～す。
デジカメが手に入ったので近いうち画像もアップしまーす
Posted by シゲ at
08:59
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2010年02月10日
ひさしぶりの・・・・
今日は朝から
が顔をだして暑い！！！！
今日はこのまま
が降らなければ陸上クラブの練習が
あります（＾＾）
１週間ぶりの練習なので楽しみ！！！！
たのむ 雨よ降らないで～～～～！！
が顔をだして暑い！！！！今日はこのまま
が降らなければ陸上クラブの練習があります（＾＾）
１週間ぶりの練習なので楽しみ！！！！
たのむ 雨よ降らないで～～～～！！
Posted by シゲ at
09:13
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2010年02月04日
昨日の陸上クラブ
昨日は雨もなんとか降らずにもってくれたので
練習が出来ました（＾＾）
昨日はグラウンドから外にランニングで行き
近くにある体育館の階段や駐車場にある歩道の段差、
膝上くらいの高さの花壇の段差を使いトレーニングをしました。
ジャンプ系が多かったのでかなり筋肉をいじめました
冬の寒い季節にハードなトレーニングをして身体にバネを溜め込むらしいです。
頑張るのみ（＾＾）
私の足よ頑張っておくれ～～～～。
練習が出来ました（＾＾）
昨日はグラウンドから外にランニングで行き
近くにある体育館の階段や駐車場にある歩道の段差、
膝上くらいの高さの花壇の段差を使いトレーニングをしました。
ジャンプ系が多かったのでかなり筋肉をいじめました
冬の寒い季節にハードなトレーニングをして身体にバネを溜め込むらしいです。
頑張るのみ（＾＾）
私の足よ頑張っておくれ～～～～。
Posted by シゲ at
09:16
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2010年02月03日
雨が降りませんように（＾＾）
今日は週２回通っている陸上クラブの練習日です。
朝から雨が降りそうな天気です（＞＜）
気温も下がり冬です・・・・・・
雨が降ってしまうと練習が中止になってしまうので
どうにか雨だけは降らないように曇り空にお祈りします。
何とか夜の９時までもってくれ～～～
家のラブちゃんも寒そうですぅ～～～
朝から雨が降りそうな天気です（＞＜）
気温も下がり冬です・・・・・・
雨が降ってしまうと練習が中止になってしまうので
どうにか雨だけは降らないように曇り空にお祈りします。
何とか夜の９時までもってくれ～～～
家のラブちゃんも寒そうですぅ～～～
Posted by シゲ at
12:18
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2010年02月02日
ジャングルトレイル？
１月３１日の日曜日に
私の姉妹がジャングルトレイル？？に出場しました。
距離は な・な・なんと～～～～
２６キロお”～～～～
距離も凄いが走るコースが凄かったらしい
本人の話だと・・・
ここ走ってもいいの？？とか
山登りのような急な登り坂とか
崖のような急な下り坂とか
人１人がやっと通れるくらいの道とか
横は崖。落ちたらヤバイだろうな～～とか
もうほとんどサバイバルのような道だったそうです（＞＜）
いや～～～そんな凄いコースを見事ほとんど歩くことなく走りきった兄弟に感心しきりでした。
今日も全身痛む身体を錆びたロボットのように動かしていましたね～～～（＾＾）
私もいつかチャレンジしてみようかな・・・・・・（＾＾）
私の姉妹がジャングルトレイル？？に出場しました。
距離は な・な・なんと～～～～
２６キロお”～～～～
距離も凄いが走るコースが凄かったらしい
本人の話だと・・・
ここ走ってもいいの？？とか
山登りのような急な登り坂とか
崖のような急な下り坂とか
人１人がやっと通れるくらいの道とか
横は崖。落ちたらヤバイだろうな～～とか
もうほとんどサバイバルのような道だったそうです（＞＜）
いや～～～そんな凄いコースを見事ほとんど歩くことなく走りきった兄弟に感心しきりでした。
今日も全身痛む身体を錆びたロボットのように動かしていましたね～～～（＾＾）
私もいつかチャレンジしてみようかな・・・・・・（＾＾）
Posted by シゲ at
18:12
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2010年01月30日
鬼ごっこ・・・トレーニング
昨日は楽しい練習メニューでした（＾＾）
基本のメニューをこなしたあと
１ｍ前後のビニールのひもをお尻に着けて
そのひもを鬼に取られないように決められたエリア内で逃げ回るのです（＾＾）
つまり 鬼ごっこ
小学生がほとんどなので逃げ回るのがうまい！！！！
ねずみのようにジグザグ走行したり急に止まったり小回りが効くので
なかなか尻尾のひもが取れませんでした（＾＾）
たまにはこんなユニークなトレーニングも面白いと感心しました（＾＾）
結構疲れましたが、子供に戻った感じで楽しめました（＾＾）
基本のメニューをこなしたあと
１ｍ前後のビニールのひもをお尻に着けて
そのひもを鬼に取られないように決められたエリア内で逃げ回るのです（＾＾）
つまり 鬼ごっこ
小学生がほとんどなので逃げ回るのがうまい！！！！
ねずみのようにジグザグ走行したり急に止まったり小回りが効くので
なかなか尻尾のひもが取れませんでした（＾＾）
たまにはこんなユニークなトレーニングも面白いと感心しました（＾＾）
結構疲れましたが、子供に戻った感じで楽しめました（＾＾）
Posted by シゲ at
09:56
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2010年01月29日
股関節・・・・
私は骨盤周り＆股関節が異様に硬い（＞＜）
それは走りに凄く影響する。
スライド（一歩の間隔）が狭くなってしまうのです。
柔軟をして少し改善しましたが、
まだまだ硬い。
この歳になってから体を柔らかくするのは至難の技ですが、
あきらめず体の改革にはげみます。
酢を飲もうかな（＾＾）
そんなんじゃ誰でもすぐ軟体人間になれそう（＾＾）
やはり地道な毎日の努力しかない・・・・・・。
人生は長～～～～～～～～い（＾＾）
楽しみながら頑張りマース。
それは走りに凄く影響する。
スライド（一歩の間隔）が狭くなってしまうのです。
柔軟をして少し改善しましたが、
まだまだ硬い。
この歳になってから体を柔らかくするのは至難の技ですが、
あきらめず体の改革にはげみます。
酢を飲もうかな（＾＾）
そんなんじゃ誰でもすぐ軟体人間になれそう（＾＾）
やはり地道な毎日の努力しかない・・・・・・。
人生は長～～～～～～～～い（＾＾）
楽しみながら頑張りマース。
Posted by シゲ at
08:37
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2010年01月28日
昨日の陸上クラブ
昨日のメインは 約 ８０ｍ の緩やかな上り坂ダッシュ ５本
約 ４０ｍ の緩やかな上り坂ダッシュ ５本
でした。
たった１０本のダッシュで私はダウン寸前でした（＞＜）
基礎もスタミナも瞬発力も私にはまだまだ足りません。
何とか自分の身体を鍛えて進化させたいと思います。
約 ４０ｍ の緩やかな上り坂ダッシュ ５本
でした。
たった１０本のダッシュで私はダウン寸前でした（＞＜）
基礎もスタミナも瞬発力も私にはまだまだ足りません。
何とか自分の身体を鍛えて進化させたいと思います。
Posted by シゲ at
09:59
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2010年01月26日
休日＆母の誕生日
昨日は仕事が休みでした（＾＾）
おまけに母の５？才の誕生日！！！
家族で祝いました。
私の兄弟家族からのプレゼントは
！！！！掃除機！！！！！
高性能の サイクロン！！！！
ではないですが（＞＜）吸引力は凄いはず・・・・・・
今まで母が使っていた掃除機は半分壊れていて吸引力がよわ～～～くなっていました。
この新しい掃除機なら掃除も楽しくなって家も綺麗になって言うことなし！！！！
早速母に掃除機を持たせて写メを撮り島を離れて暮らしてる妹たちに送信しました（＾＾）
母もうれしそうでほっとしました。
おまけに母の５？才の誕生日！！！
家族で祝いました。
私の兄弟家族からのプレゼントは
！！！！掃除機！！！！！
高性能の サイクロン！！！！
ではないですが（＞＜）吸引力は凄いはず・・・・・・
今まで母が使っていた掃除機は半分壊れていて吸引力がよわ～～～くなっていました。
この新しい掃除機なら掃除も楽しくなって家も綺麗になって言うことなし！！！！
早速母に掃除機を持たせて写メを撮り島を離れて暮らしてる妹たちに送信しました（＾＾）
母もうれしそうでほっとしました。
Posted by シゲ at
09:47
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2010年01月24日
朝トレ＆マザーホームの新築見学
遅くなりましたが本日のトレーニング
今日も筋肉痛は治りません（＞＜）
朝はいつものメニューをやり
今日から朝食の食パン＆コーヒーを
両足を開いた状態で食べることに（＾＾）
身体が硬いのでストレッチをしながら食べることにしました。
テレビで （体操のひろみちお兄さんが普段の生活の中でストレッチをやってる）を見てワンもやろう！！！
いつまで続くか頑張りマース。
追伸 今日マザーホームの新築の見学に行ってきました（＾＾）
私よりも一緒に行った妻が興奮していました（＾＾）
私たちも自分の家が建てれるように頑張ります（＾＾）
目標２・３年以内！！！！！！
今日も筋肉痛は治りません（＞＜）
朝はいつものメニューをやり
今日から朝食の食パン＆コーヒーを
両足を開いた状態で食べることに（＾＾）
身体が硬いのでストレッチをしながら食べることにしました。
テレビで （体操のひろみちお兄さんが普段の生活の中でストレッチをやってる）を見てワンもやろう！！！
いつまで続くか頑張りマース。
追伸 今日マザーホームの新築の見学に行ってきました（＾＾）
私よりも一緒に行った妻が興奮していました（＾＾）
私たちも自分の家が建てれるように頑張ります（＾＾）
目標２・３年以内！！！！！！
Posted by シゲ at
18:36
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2010年01月23日
昨日の陸上クラブ
昨日は寒かった～～～（＞＜）
身体中筋肉痛、特にふくらはぎがヤバかった～～～（＞＜）
1キロのジョグの後ストレッチ＆柔軟
腹筋などの軽い筋トレ
基本動作
１５０ｍ × ５本 （3本目あたりからお尻が痛い（＞＜）
１００ｍ × ２本 （ふくらはぎがツル寸前）
膝上の段に乗せ込み
両足ジャンプ
腹筋 ２種類
スクワット ５０回
ダウン
自分の後半の落ち方に愕然としました。
７０ｍからは明らかに駄目（＞＜）
足が前に上がりませんでした。
ウ～～～～何とかしなければ。
まだまだ自分に厳しくしなければ（＾＾）
自分よ頑張れ。
今朝も足はパンパンで～～～す。
身体中筋肉痛、特にふくらはぎがヤバかった～～～（＞＜）
1キロのジョグの後ストレッチ＆柔軟
腹筋などの軽い筋トレ
基本動作
１５０ｍ × ５本 （3本目あたりからお尻が痛い（＞＜）
１００ｍ × ２本 （ふくらはぎがツル寸前）
膝上の段に乗せ込み
両足ジャンプ
腹筋 ２種類
スクワット ５０回
ダウン
自分の後半の落ち方に愕然としました。
７０ｍからは明らかに駄目（＞＜）
足が前に上がりませんでした。
ウ～～～～何とかしなければ。
まだまだ自分に厳しくしなければ（＾＾）
自分よ頑張れ。
今朝も足はパンパンで～～～す。
Posted by シゲ at
08:58
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2010年01月22日
筋肉痛～～～・・・
水曜の練習で昨日から筋肉痛で～す。
身体がなまっていたんでしょうね（＞＜）
この寒い時期に身体を絞って春には良い上体にしたいです。
走るのは本当に気持ち良いです。
今日も陸上クラブがあります。
さあ～～ガンバロ～～～。
今日は寒くなりそ～～～（＞＜）
身体がなまっていたんでしょうね（＞＜）
この寒い時期に身体を絞って春には良い上体にしたいです。
走るのは本当に気持ち良いです。
今日も陸上クラブがあります。
さあ～～ガンバロ～～～。
今日は寒くなりそ～～～（＞＜）
Posted by シゲ at
08:56
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2010年01月21日
昨日の陸上クラブ
昨日から陸上クラブがスタートしました。
今年の練習初めなので軽めのメニューになりました。
重荷バウンディングに時間をかけましたが、
私はタイミングがたまにズレてしまいうまく出来ませんでした。
身体も左右にぶれてしまうので身体のバランスの悪さにショックでした（＞＜）
それでも課題が見つかると目標が出来るので頑張ります。
久しぶりに長い時間汗をかいて気分がスッキリ！！！！！
昨日は気温も暖かくとても快適でした。
朝トレ
メニューを少し変えて種類を増やし回数を少なめにしました。
昨日のバウンディングで腰に痛みが・・・・（＞＜）
今年の練習初めなので軽めのメニューになりました。
重荷バウンディングに時間をかけましたが、
私はタイミングがたまにズレてしまいうまく出来ませんでした。
身体も左右にぶれてしまうので身体のバランスの悪さにショックでした（＞＜）
それでも課題が見つかると目標が出来るので頑張ります。
久しぶりに長い時間汗をかいて気分がスッキリ！！！！！
昨日は気温も暖かくとても快適でした。
朝トレ
メニューを少し変えて種類を増やし回数を少なめにしました。
昨日のバウンディングで腰に痛みが・・・・（＞＜）
Posted by シゲ at
08:57
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2010年01月20日
今日から本格的にスタート
去年の8月の終盤から通いだした陸上クラブが今年もスタートします。
今年の運動会に向けて本格的にスタートです（＾＾）
今日は朝から暖かく夜も気温が下がらない予報なので身体を動かすには最高かも・・・（＾＾）
今年36歳になる自分の身体が何処まで進化して行けるのか・・・・
行くとこまでいくで～～～～～～。
今年の運動会に向けて本格的にスタートです（＾＾）
今日は朝から暖かく夜も気温が下がらない予報なので身体を動かすには最高かも・・・（＾＾）
今年36歳になる自分の身体が何処まで進化して行けるのか・・・・
行くとこまでいくで～～～～～～。
Posted by シゲ at
08:58
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2010年01月18日
ただの風邪でした（＾＾）
子供はおかげさまで、ただの風邪でした。
熱も下がり、夜には元気に家の中を走り回っていました。
インフルエンザじゃなくて良かったーーー（＾＾）
これからは私も体調管理には気をつけなくては（＾＾）
今日は（あやまる）でパラグライダーの体験をやってました。
私は時間がなく出来ませんでしたが、
上から見下ろす景色も絶景なんだろうなあ～～～～。
今日は天気もよくポカポカ陽気でしたよ。
熱も下がり、夜には元気に家の中を走り回っていました。
インフルエンザじゃなくて良かったーーー（＾＾）
これからは私も体調管理には気をつけなくては（＾＾）
今日は（あやまる）でパラグライダーの体験をやってました。
私は時間がなく出来ませんでしたが、
上から見下ろす景色も絶景なんだろうなあ～～～～。
今日は天気もよくポカポカ陽気でしたよ。
Posted by シゲ at
16:56
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2010年01月16日
子供が風邪・・新型インフル・・・・？
子供が風邪・・・
昨日の夜から子供が元気がない・・
目はトローンと涙ぐんでいました。
妻に聞くと
調子が思わしくないとのこと
夜に熱を測ると３８度
土曜の午前中に小児科へ行くことにしました。
私は朝から仕事が入っていて一緒に行けないので妻にお願いします。
インフルエンザでなければいいのですが・・・・。
朝も心配でしたが泣く泣く家を出てきました。
午前中は落ち着かないなぁ～～～（＞＜）
昨日の夜から子供が元気がない・・
目はトローンと涙ぐんでいました。
妻に聞くと
調子が思わしくないとのこと
夜に熱を測ると３８度
土曜の午前中に小児科へ行くことにしました。
私は朝から仕事が入っていて一緒に行けないので妻にお願いします。
インフルエンザでなければいいのですが・・・・。
朝も心配でしたが泣く泣く家を出てきました。
午前中は落ち着かないなぁ～～～（＞＜）
Posted by シゲ at
08:50
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2010年01月15日
頑張れシューズ君
今日は１年９ヶ月履いている愛用のジョギングシューズ君です。
右の外側が破れてますが、まだまだ頑張ってもらいます（＾＾）
私は足幅が広いのでこんなところが破けてしまうのかな？
頑張れシューズ君。
今朝もトレーニングの後 ２キロのジョギングを寒い中頑張って走ってくれました。
ランナーにとって１番大事な足を守ってくれるシューズ君に感謝です（＾＾）
初めて画像を載せて見ました。どうかな？？？
Posted by シゲ at
08:58
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2010年01月14日
アラレが降ったよ～～～～。
昨日は何度かアラレが降りました。
本当に寒かった～～～～。
今朝も寒い中 何とかトレーニングをしました（＾＾）
今年は１０年ぶりくらいに手がひび割れました（＞＜）
仕事柄 水やお湯を使うので年末年始の寒さに
手がついにひび割れ（＞＜）
ここ数日はハンドクリーム塗って手袋はめて寝てます。
ところで
この冬の間 太らないように頑張っていますが、
それも秋の校区や町の運動会のためです。
今までは冬に脂肪を蓄えてしまって、夏に落としきれず大変でした。
しかし今年は今のところ順調です（＾＾）
今は寒さと食欲に耐えながら今の体型をキープできるようにがんばります。
本当に寒かった～～～～。
今朝も寒い中 何とかトレーニングをしました（＾＾）
今年は１０年ぶりくらいに手がひび割れました（＞＜）
仕事柄 水やお湯を使うので年末年始の寒さに
手がついにひび割れ（＞＜）
ここ数日はハンドクリーム塗って手袋はめて寝てます。
ところで
この冬の間 太らないように頑張っていますが、
それも秋の校区や町の運動会のためです。
今までは冬に脂肪を蓄えてしまって、夏に落としきれず大変でした。
しかし今年は今のところ順調です（＾＾）
今は寒さと食欲に耐えながら今の体型をキープできるようにがんばります。
Posted by シゲ at
08:50
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2010年01月13日
寒い～～～～（＞＜）
朝 携帯のバイブで目が覚める 目を閉じる
２回目のバイブでまた目が覚める 目を閉じる
３回目・・・・・・・・・
いい加減に起きないと 嫁と子供まで起こしてしまう（＞＜）
上体を起こし・・・ 座ったまま ５分・・（ボぉーーーーーーーーーーーーーーっト）
ヨシ！！！ 心の中で気合を入れて布団から出た（～～） 目は閉じたまま・・
寝室から出てトイレへ・・・・・・・・・シィーーーーーー----っこ
洗面所でウガイの後コップ１杯の水を飲んで
いきなり約４０分のトレーニング開始（＾＾）
朝食のパンとコーヒーを朝ズバを見ながらいただき。
ご先祖様に線香を上げ チーン・チーン・パン・パン 礼
そして出勤です（＾＾）
今日のの朝の行動でした・・・・・・・・（＾＾）
２回目のバイブでまた目が覚める 目を閉じる
３回目・・・・・・・・・
いい加減に起きないと 嫁と子供まで起こしてしまう（＞＜）
上体を起こし・・・ 座ったまま ５分・・（ボぉーーーーーーーーーーーーーーっト）
ヨシ！！！ 心の中で気合を入れて布団から出た（～～） 目は閉じたまま・・
寝室から出てトイレへ・・・・・・・・・シィーーーーーー----っこ
洗面所でウガイの後コップ１杯の水を飲んで
いきなり約４０分のトレーニング開始（＾＾）
朝食のパンとコーヒーを朝ズバを見ながらいただき。
ご先祖様に線香を上げ チーン・チーン・パン・パン 礼
そして出勤です（＾＾）
今日のの朝の行動でした・・・・・・・・（＾＾）
Posted by シゲ at
09:22
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2010年01月12日
今朝は 嵐です！！
朝起きると、 雨と風の音が凄い！！
冬の荒れ模様です（＞＜）
今日も眠い目を擦りながら朝トレ完了です。
久しぶりの２日連続なので腹筋が悲鳴をあげました（＞＜）
やはりサボった分の見返りはでかいです（＞＜）
今朝は雨のため２キロのジョギングは中止にしました。
３５歳の身体には強い風と冷たい雨は厳しすぎます（＾＾）
自分に厳しいようで甘い今日です（＾＾）
冬の荒れ模様です（＞＜）
今日も眠い目を擦りながら朝トレ完了です。
久しぶりの２日連続なので腹筋が悲鳴をあげました（＞＜）
やはりサボった分の見返りはでかいです（＞＜）
今朝は雨のため２キロのジョギングは中止にしました。
３５歳の身体には強い風と冷たい雨は厳しすぎます（＾＾）
自分に厳しいようで甘い今日です（＾＾）
Posted by シゲ at
08:42
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